内分泌失调该如何调理。
1、 能熬夜
睡眠 足会引起内分泌失调。作息 规律或熬夜的女性，新陈代谢速度慢且衰老速度 。因此要保证充足睡眠，晚上10点之前上床入睡，避免熬夜。睡觉前保持身心放松，可以泡脚或泡澡、喝杯
牛奶来促进睡眠。
2、泡泡澡
女性可以通过高温 入浴的方 来促进 身血管收缩和扩张，维持身心平衡，每次泡澡3分钟，休息5分钟后再进入浴盆中，重复做3次，能消耗体内大部分能量，同时也促进老旧角质 新，维
持皮肤光滑细腻，帮助调理内分泌。
3、少吃 餐
餐属于高热量和高脂肪食物，摄入太多饱和脂肪会刺激雌性激素过度分泌，脂肪中含有的类固醇也会在身体中转化成雌性激素，增加患上乳腺癌风险。摄入太多人工激素，体内的毒素也会增
多，从而引起内分泌失调。所以女性要少吃 餐，尽量 要用塑料制品盛装食物。
4、多参加有氧运动
女性多参加有氧运动，每周至少达到3~4次，运动后每分钟心跳达到130下。通过运动 仅消耗热量，减轻体重，而且能让身体各个部位得到氧气供应，提高基础代谢率，燃烧体内多余脂肪。另
外，运动也能促进食物消化，防止大便干结。
5、吃黄豆
黄豆或黄豆制品中含有植物雌性激素，能双向调节雌性激素。体内雌性激素过低时会增加激素含量；雌性激素太高时会减少其含量。女性平时可以多喝黄豆豆浆、豆腐和豆皮等。
6、按摩
只要体内血液循环和淋巴液通畅，就能 排除体内毒素和废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，能推动血液和淋巴流动，加 肌肉代谢，为细胞提供 多氧气，同时也能帮助脂肪燃烧。
温馨提示
女性平时要保持良好心态， 能过度焦虑和抑郁。养成良好的饮食习惯，多吃高蛋白质食物以及新鲜蔬菜水果，多喝水，补充身体所需要的水分。科学 排工作和作息，避免熬夜， 然会破坏正
常的生理规律而引起内分泌失调。
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